“养生”最早来源于春秋战国时期的《黄帝内经·灵枢·本神》，书中说“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视”。古人对生命的保养如此重视，已经有了系统的研究。

在“天人合一”的理念影响下，中医也强调人与自然的关系，认为养生要顺应自然环境、四时气候，然后再通过各种方法主动自我调整、增强体质、预防疾病，从而颐养生命、延年益寿。立春过后，气温、日照、降雨开始趋于上升、增多，我们也应该顺应天地之气的变化，增加对身心的呵护。

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为此天津市河北区宜赵路社区党群服务中心，宁宁妈社区服务中心，河北工业大学化工学院三方共同举办了“新时代养生第一篇——春季养生”社区课堂。即传承了祖先的优秀文化，又让更多的人学会了修养身心的方法。

2023年4月14日下午三代人欢聚课堂，有社区老人、社工老师、志愿者，大家都欢天喜地一起创作养生小剧场，学习养生知识，做养生操，分享交流学习感悟等。本期活动强调春季养生要强身健体，养阳防风，倡导老人们要注重养生，大家要善于发现和挖掘老人的宝贵，社工和志愿者要积极筹备实施。在学习和实践中鼓励人人都参与，是将养生文化融入到社区中的一次创新活动。

宁宁妈社区服务中心的陈老师进行了活跃课堂氛围的开场白，介绍了此次参加活动的成员和活动背景。她曾是社区的一位被服务的老人，通过不断参加老年社区课堂学习，蜕变成了服务老人的志愿者；又通过不断实践，现在成为一名优秀的老年导师；从小家走向社区，走到社会中服务，“老人是个宝”在她的身上体现的淋漓尽致。

接下来，周老师讲解了养生营的第一课——春季养生篇。带大家了解了新时代的养生理念，并学习了老年人春季健康问题以及老年人如何春季养生。春季养生的关键词是强身健体，养阳防风，周老师一再提醒大家记住，健康永远是第一位的，是头等大事。关注健康，家和事旺，关注健康，再说其他！由此可见健康不只是老年人的事。

随后，她又细致地讲解了新时代养生理念以及老年人春季养生。新时代养生理念的三个方面：健康体检识别三区，健康管理三原则，健康管理三基石。其中，通过生动形象的“红绿灯”比喻，大家明白了什么是健康体检识别三区。在课堂联想、联系实际生活场景、课堂提问抢答这三个环节强化了健康管理三原则——人会生病、固本还原、运化循环；健康管理三基石——心理建设、饮食管理、睡眠管理。

随后，周老师又带领志愿者和社区老人一起做立春养护操——呼吸冶炼和通化搅拌。通化搅拌的要领是必须要顺时针搅拌；呼吸冶炼的要领是吸气鼓肚子，呼气收肚子像风箱一样拉到底，使全身得到全冶炼、全健康、全循环；大家都积极主动地参与了进来，课堂里充满了欢声笑语。

最后的小剧体验，志愿者和老人们一起开动脑筋奇思妙想，通过创作小剧场将本次学到的“五色养五脏”和呼吸搅拌、通化冶炼联系在一起，以日常生活场景为背景展现出来。活动进入高潮，大家倍感温馨，其乐融融。

通过这次活动，老人们更加重视身心的健康，了解了养生的重要性；大家也深入地了解了养生的知识；老人们迸发出来的生命力在活动中也感染了大家，他们真的是个宝啊！

宁宁妈社区服务中心诚邀更多的爱心组织，互联共建，在社区课堂的学习和实践中不断创新，快乐成长，在更多的社区传递阳光、爱心和知识！

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